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孕早期吃得多,肉全長在孕婦身上

http://www.texaskkk.com2019-06-04 14:06:32 來源:全民健康網

關鍵字:孕早期 吃得多

“一個人吃,兩個人補?!笔苓@種觀念的影響,很多孕婦從確認懷孕起,家人就想方設法地給她們補充營養,除了豐盛的一日三餐,還有許多水果、堅果、奶制品等做加餐。那么孕早期吃得多到底應不應該呢?一起來看看吧。

 孕早期吃得多,肉全長在孕婦身上

對于早孕反應比較強烈的孕婦來說,由于胃口較差、容易嘔吐,雖然家人準備了大量滋補、美味的食物,但她們實際吃進肚里的并不多,所以體重變化不大甚至會有所減輕。然而,不少孕婦沒有任何的早孕反應或反應比較輕,面對美食的誘惑經不住家人的勸說,常常胃口大開,結果,懷孕剛3個月,體重就增加了不少。

劉女士懷孕一個多月時,開始出現早孕反應,有一段時間她甚至難受得什么也吃不下,她的老公就每天早晨、晚上變著花樣給她做好吃的,慢慢地,她的胃口越來越好,就這樣補了快兩個月,她一量體重,竟然長胖了10斤。劉女士的老公對此頗有成就感,他覺得老婆吃得好、長胖了,才虧不了肚子里的胎兒。

采訪中,記者發現很多人持劉女士老公這種想法,但事實上,孕早期三個月,胎兒很小,根本不需要太多的營養和能量,孕早期吃得多,只會造成營養攝入過量,導致自己體重增加過多,這無疑會增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合并癥的風險,不僅不利于孕婦的健康,還可能影響胎兒的正常生長。

專家提醒孕婦及其家人,孕早期三個月,孕婦的進食量和懷孕以前相當就可以了,最好能將體重增長控制在2斤以內。等到了懷孕中晚期,才是胎兒骨骼生長、肌肉生長的重要階段,這時,孕婦再在醫生或營養師的指導下增加能量和營養攝入也不遲。

此外,需要提醒的是,很多孕婦一懷孕,就開始喝孕婦奶粉,吃葉酸片、片、復合維生素片等補充營養,其實,各種營養素的攝入并不是越多越好,比如說葉酸,孕早期每天補充400微克,可以較好地預防胎兒神經管畸形,但最多不能超過1000微克,否則,就會干擾其他營養素的吸收和利用,反而不利于孕婦和胎兒的健康;再比如說,每天攝入適量的維生素D,有利于鈣的吸收和利用,但是過量則會導致食欲下降、多尿等,可能導致母體和胎兒高鈣血癥,引起心、腦、肺、腎等重要臟器鈣化,甚至造成新生兒生長遲滯、智力低下等。

以上就是孕早期吃得多應不應該的介紹,專家建議,孕婦在進食孕婦奶粉、葉酸片、復合維生素片的時候,要看看其各種營養素的含量,算算自己如果都吃的話,攝入的各種營養素的總量會不會超標,如果會超標,就少吃一些。舉個例子,假如復合維生素片里已經含有400微克葉酸了,孕婦就不必再吃葉酸片了。

本文來源:全民健康網 編輯:xiaotong
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