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最適合孕中期吃的營養食譜

http://www.texaskkk.com2009-08-28 10:28:35 來源:全民健康網

關鍵字:孕期 孕中期

  孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能,這均需由攝入主食予以滿足。充足的主食攝入對保證熱能供給,節省蛋白質,保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。此外孕中期,孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加,為此建議孕中期婦女至少每周選食一次一定量的動物內臟。

  

  火腿沙拉

  材料 火腿腸150克,雞蛋2個,胡蘿卜、黃瓜各50克。

  調料 沙拉醬、鹽、胡椒粉各適量。

  做 法

  1. 將胡蘿卜洗凈,蒸熟,切??;黃瓜洗凈,切??;火腿腸切??;雞蛋煮熟,取蛋白,切丁,備用。

  2. 將胡蘿卜丁、黃瓜丁、火腿腸丁、蛋白丁放入大碗中,加入沙拉醬、鹽、胡椒粉,拌勻即可。

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本文來源:全民健康網 編輯:wuya
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