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三個月寶寶輔食,營養菜譜來分享

http://www.texaskkk.com2019-06-03 11:31:59 來源:全民健康網

關鍵字:寶寶 食譜 三個月

三個月寶寶輔食要吃什么好呢,其實寶寶在初期進食就應該盡量每天都采用不同的菜譜,這樣能夠讓寶寶對每天的食物都不會覺得一樣味道,帶來不同的新鮮感,同時讓寶寶的食欲也大增。下面就來介紹一下三個月寶寶食譜。

 三個月寶寶輔食,營養菜譜來分享

三個月寶寶食譜

1、什菌蒸蛋

準備食材:蟹味菇40g、白玉菇70g、口蘑40g、香菇30g、青菜20g、胡蘿卜100g、雞蛋2個。:把所有的材料都洗干凈,再把胡蘿卜和蟹味菇分別切成一片片的形狀;其他的菇類也分別切小塊一點,最好是同樣的大小;把洗凈的青菜,用刀切成一小段一小段,把材料都準備好以后,就開始用鍋注入適量的水,把處理好的菌類都放入這個鍋里,用中火煮一個多小時左右;給一點鹽到鍋里,調好味;把2個雞蛋都打入碗中,攪拌均勻后倒入一碗菌類熬煮的水,蓋上保鮮膜,就可以隔水蒸煮了,等蛋液都熟透后就可以食用了。

2、素三丁

準備食材:玉米60g、豌豆50g、胡蘿卜60。:把玉米洗凈掰出玉米粒;把胡蘿卜洗凈切成丁;首先將豌豆放入熱水的鍋中,燙熟;玉米粒也要用開水灼一下,就撈起備用;準備熱鍋,倒入橄欖油,熱開以后就把胡蘿卜丁翻炒一下;再加入處理過的玉米粒和豌豆,一起翻炒大概10分鐘左右,最后加入鹽調味就可以食用。

3、營養棒骨粥

準備食材:豬大骨頭4塊、大米1小碗,適量的姜蔥和醋。:首先就把買回來的豬骨洗凈放入沸水的鍋中灼一下,倒去血水,撈起備用;準備另外一只干凈的鍋,把掏好的大米放入鍋中倒入開水,等燒開以后就把處理過的豬骨倒入鍋中,轉小火慢慢熬煮成粥,最后撒入蔥花,就可盛出了。

三個月寶寶輔食添加注意事項

主要食物:每日奶量450--500ML,分2--3次,3餐飯。

輔助食物:可食肉類,如魚肉、蝦肉、豬肉、雞肉、動物肝臟、動物血等,呈塊狀、條狀,逐漸向過渡。常更換食物種類及口味,粗細搭配,以保持營養均衡,刺激小兒食欲,培養良好飲食習慣。

提醒:斷奶瓶鼓勵用杯子喝奶、學習用勺、用筷進食,強調在安靜狀態下喂養小兒,以培養良好注意力及飲食習慣。

喂養時間:8:00配方奶220ML饅頭25克;11:30軟菜飯(米飯50~70克青菜20克)豆腐芙蓉蛋(雞蛋1個豆腐50克麻油1克)肉末豌豆(魚肉30克新鮮豌豆50克植物油5克鹽適量);15:00點心新鮮水果1~2個餅干25克;17:30抄手(面粉50克肥瘦豬肉25克新鮮蔬菜30克麻油2克鹽適量);20:00點心配方奶220ML。

以上就是三個月寶寶食譜的介紹,希望對大家有所幫助。在三個月寶寶輔食的食材選用上盡可能豐富些,這樣才能保證寶寶的吸取營養比較全面,上面所分享的食譜對于準媽媽來說也是非常適合產后的身體恢復的,大人小孩都適合吃。

本文來源:全民健康網 編輯:xiaotong
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