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分娩時緩解疼痛的小技巧

http://www.texaskkk.com2013-11-11 16:56:18 來源:全民健康網

  都是分娩的疼痛是十級疼痛,因此很多孕婦朋友很害怕,其實,只要掌握一些小妙招,加之醫生的幫助,是可以緩解分娩的陣痛的。還有一些飲食技巧也可以幫助緩解疼痛呢,所以沒有什么害怕的。

分娩時緩解疼痛的小技巧

  1、放松:

  在分娩過程中最放松的是你的情緒。因為當你對疼痛產生恐懼的時候,你的肌肉會緊張,這樣會讓你感覺更痛。你應該盡力保持鎮靜,可以的話享受一下這段懷孕的最后時間,如果能夠用放松的心態來面對,你會很順利地進入到下一個重要的階段——分娩。

  2、水療:

  溫水對于減輕痛楚有巨大的作用。除了盆浴之外,也不要忽視了淋浴的效果,因為溫熱的水流不但可以讓你的身體放松,同時還能夠進行按摩。不過可能有些醫生會建議不要在分娩的早期入水,因為這樣會拖延了整個分娩的過程。

  3、按摩:

  施加一點外力可以有助于產婦舒緩分娩前的陣痛。即使你沒有感覺到這種反壓力減輕了你的痛楚,但丈夫可以在旁邊為你按摩足部或者手部的話也可以分散你的注意力,同時你還會有種被愛護的感覺,這是丈夫給妻子加油的最好方法。

  4、止痛藥物:

  在過去的十年的時間里,藥方面的研究已經取得了很多成果?,F在有些藥不再是讓你整個人都進入到狀態了,而是局部地方失去知覺,但你仍然具有清晰的思維,仍然可以感受到整個分娩的過程。

  5、脊椎:

  可能很有效,但卻需要10-25分鐘才能生效,而脊椎就能夠直接到達控制下半身的神經,所以只需要幾秒的時間就能夠生效。但是與局部不同,脊椎的效力只能維持45分鐘左右,如果產婦分娩的時間要超過45分鐘的話,醫生就會采取局部的方法直到整個分娩過程的結束。

  6、呼吸:

  要保持放松,就要特別注意你的呼吸,這跟你在提重物時的呼吸方法是一樣的。無論你是采取喘氣還是深呼吸的方法,只要你把注意力放在你的呼吸上面,你就會找到放松的感覺。如果呼吸的時候發出很大的聲音的話,千萬不要覺得羞愧而緊張。

  7、活動活動:

  散一下步、改變一下姿勢或者搖擺一下身體,不僅可以有助于舒緩你的痛楚,同時還能夠利用重力的作用加快分娩的過程。

  飲食技巧減少分娩疼痛:

  飲食技巧一

  營養攝入不要過多都說懷孕期間營養要補充夠,營養不良可是會影響胎寶的正常發育,不過到了孕晚期,飲食就要相對克制了,因為飲食過量,肚子里的寶寶可是會長得太大了。你也許會問,長得大不好嗎?讓小編來給你解釋看看你就懂了。

  從第8個月開始,胎寶寶的身體長得特別快,胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的。主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成,各個臟器官發育成熟,皮膚逐漸堅韌,皮下脂肪增多。若孕婦營養攝入不合理,或者是攝入過多,就會使胎兒長得太大,出生時造成難產。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

  這段時間的飲食應該以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量,特別是高蛋白、高脂肪食物。

  飲食的調味宜清淡些,少吃過咸的食物,每天飲食中的鹽量應控制在7克以下,不宜大量飲水。同時,孕婦應選體積小、營養價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。

  孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸,多吃植物性油。注意均衡營養,平常的飲食生活要節制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等,同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

  飲食技巧二

  飲食要以補充能量為重點分娩是非常耗體力的活,如果飲食安排得當,不僅能補充身體需要,還能增進產力,促進產程發展,幫助產婦順利分娩。

  多數產婦在臨近分娩心情比較緊張,胃口不好,所以應進食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的體能,分娩前應吃一些快速補充能量的食物。平時不建議食用的碳水化合物能為產婦迅速提供能量,如巧克力、果汁、糖水等,臨產前可以食用。

  分娩前不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。分娩過程中消耗水分較多,所以臨產前可以吃含水分較多的半流質軟食,如面條、大米粥、雞蛋羹等。

  產婦如果宮縮很嚴重,太過疼痛不能進食,可以通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。從中醫角度來看,臨產前在飲食調節上應采取利竅滑胎的方法,這對于促進分娩、縮短產程、減少產痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。

  在分娩時,要保證放松的心情,分娩前保證飲食,加上專業的醫生的幫助,就可以在分娩的時候減少疼痛,順利的產下寶寶。

本文來源:全民健康網 編輯:wuya
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